3分彩IOS下载诀窍北大教授教养生:多吃“草”别太饱 勤动腿身体好

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来源:重庆日报2012年9月24日 07:53【评论0条】字号:T|T

  在你你你这个 “全民补钙”的时代3分彩IOS下载诀窍,不给我家有的孩子和老人补点钙,是都是总我我觉得缺点那此?在你你你这个 众多食品被标上“致癌”标签的时代,吃那此才是安全的?9月23日,在3分彩IOS下载诀窍两江新区寸滩保税港区举办的“北大资源大讲堂”第五讲中,国家级健康教育专家、北京大学公共卫3分彩IOS下载诀窍生学院营养与食品卫生学教授李可基,为重庆市民解答了你你你这个 个间题。一同,他还与广大听众分享了当事人的健康养生经验,那可是我:多吃“草”、少吃药,需3分彩IOS下载诀窍用心态好;别吃饱,勤动腿,并能人不老。

  运动才是保持骨骼健康的关键

  “小孩子正所处长身体的年纪,需用补钙”、“上班族一天坐在办公室,回到家腰酸背痛,也需用补补钙”、“老年人上楼梯不利索,那是身体缺钙,需用补”……在亲戚朋友儿身边,时常会听到同类关于“全民补钙”的忠告。殊不知,在必须认识到缘何补钙就盲目去补钙,恰恰是错误的做法。

  “骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的,简单讲,可是我骨骼流失传输波特率超过了形成传输波特率。可是我,治疗都是单纯补钙,而应该提高骨量、增强骨传输波特率和预防骨折的综合治疗。”李可基表示,人体的骨组织是五种有生命的组织,人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动还有有利于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。

  此外,增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食,尽量远离嗜烟、酗酒的恶习,对预防骨质疏松症具有重要作用。经常接受阳光照射,也会对维生素BD的生成及钙质吸收起到非常关键的作用,正常人平均每天合适20分钟日照,防晒霜、遮阳伞也会使一个女人患骨质疏松几率加大。

  吃了致癌物不言而喻一定致癌

  关于致癌物,亲戚朋友儿在日常生活中常常听到必须 的句式:“××必须吃,吃多了容易致癌。”能列入你你你这个 句式中的“致癌物”你你你这个 你你你这个 ,如隔夜菜必须多吃,不可能 上端有亚硝酸盐,亚硝酸盐致癌;再如,发霉的粮食必须吃,不可能 上端有黄曲霉素,黄曲霉素致癌;烧烤必须多吃,因上端中有 苯并芘,苯并芘是致癌物。对此,公众发出无奈的感喟:“还有那此3分彩IOS下载诀窍东西能吃?”

  “数一数,发现亲戚朋友儿必须沉浸在各种致癌物和致癌因素的包围中,五种对食品安全的恐惧无法自拔。”李可基认为,致癌物,严格地说可是我不可能 致癌的内外部因素,它需用真的致癌还需用内因与之配合。可是我,不言而喻是说吃了致癌物就都是致癌。

  “致癌是有条件的,一三个白是数量,一三个白是亲戚朋友儿当事人的敏感性。”李可基说,一方面,日常生活中亲戚朋友儿接触到有害物质是不可处置的,倘若把它控制在人体需用接受的范围内,即需用认为是安全的。此外,同一致癌物对人群中不同个体的致癌作用是不一致的,这可是我遗传多态性(易感性),不同个体对化学致癌物的敏感性有很大的差异。

  多吃“草”别吃饱特别要



  生活在变化,亲戚朋友的食谱也悄悄所处着变化。素食必须少,荤食过多,一同另五种社会间题也悄悄经常出现,那可是我高血压、高血脂、糖尿病等富贵病过多。

  李可基表示,如今,肥胖是人类健康面临的头号大敌,可是我,怎么可以吃得健康,保证营养,又要保持体重不言而喻太胖,至关重要。

  怎么可以做到你你你这个 点?李可基以一副对联的依据概括:多吃草、少吃药,需用心态好;别吃饱,勤动腿,并能人不老。“总体来说,是多吃‘草’别吃饱,常吃粗粮适清淡,走路爬楼勤锻炼,控制体重平心态,适量饮酒不吸烟。”他特别解释,这里说的“草”包括蔬菜、水果、大米、面粉等谷类食物,以及坚果和豆类。记者 李志峰 实习生 白灵